Trouble du comportement alimentaire

Jan

2026

Le TCA comme langage silencieux : quand le corps exprime ce qui n’est pas dit

On se retrouve pour un nouvel article, un peu plus psychologique. Pour ceux qui me lisent depuis un moment, vous le savez, j’aime beaucoup tout ce qui touche à la psychologie, ça me passionne. Et les TCA étant des maladies mentales avant tout, il y a une grosse part de psychologie dans la guérison. Et mon objectif, à travers mes contenus, c’est aussi de vous guider dans vos moments d’introspection.

Donc aujourd’hui, on va parler du TCA comme langage silencieux du corps.

Qu’est-ce que ça veut dire ? En parlant de “langage silencieux du corps”, je sous entends que le TCA serait une façon pour ton corps de parler à ta place. Parce que pour moi, mon TCA a aussi été, entre autres, un cri qu’on n’a pas su entendre autrement, ou avant (par moi-même et par mon entourage) sur des choses douloureuses que j’avais en moi.

Donc cet article est là pour vous faire réfléchir à votre TCA, qui pourrait être vu comme un langage non verbal, une tentative de communication quand vous manquez de mots, ou que tout simplement les mots sont impossibles à exprimer.

Je vais donc vous expliquer ici les raisons possibles de votre silence émotionnel, je donnerais des hypothèses du langage corporel du TCA, et je finirai par donner des pistes pour essayer d’écouter, de comprendre ce que le corps veut te dire.

Je précise que, c’est une piste de réflexion. Le TCA ne peut pas s’expliquer à 100% par du langage émotionnel. Mais, c’est quelque chose qui peut vous amener à comprendre ce que votre corps raconte, pour vous aider à vous reconnecter à lui, votre allié (et non votre ennemi).

Partie 1 : Les raisons d’un silence émotionnel - Pourquoi ton corps exprime ce que tu ne sais pas dire ?

Le TCA pourrait donc être une façon, entre autres, de dire quelque chose, sans le dire avec des mots. C’est ce que j’appelle langage silencieux, soit le langage du corps. Avant de comprendre ce que ton corps dit, c’est intéressant de comprendre pourquoi ton corps parle.

#1 - Tu as grandi dans une famille où les émotions sont tues

Si, lorsque tu exprimais tes émotions enfants, on t’a répété “Mais non, ce n’est rien”, “arrête d’en faire une montagne” “tu es trop sensible” “y’a plus grave” “tu exagères”… Ou qu’à l’inverse, tu as grandis dans un environnement où te demandait, parfois inconsciemment, d’être fort, de ne pas déranger, de ne pas faire de vague, de ne pas ajouter de charge émotionnelle aux autres…

Alors, tu as appris à taire ce que tu ressens. On ne t’a pas appris à accueillir tes émotions, à les nommer, à les légitimer (parce que c’est quelque chose qui s’apprend. Moi qui suis jeune maman, je lis qu’avant 6 ans, l’enfant n’est pas en capacité de gérer seul ses émotions et qu’il est nécessaire de l’accompagner, l’aider à les nommer, à les accepter, à exprimer).

#2 - On t’a appris (inconsciemment) que certaines émotions doivent être cachées

Dans la même veine que le point précédent, si on t’a appris que :

tes propres besoins doivent passer après les autres, que répondre à ses besoins en premier est égoïste
que la vulnérabilité est pour les “trop fragile”
que la tristesse, la colère sont des émotions à garder pour soi, à ne pas montrer aux autres

Et si, en parallèle, on t’a uniquement félicité quand tu étais “sage”, quand tu performais…

Alors, avec toutes ces règles implicites, tu apprends à être “la bonne élève”, “celle qui ne fait de bruit”, celle à qui on a appris à être sage, discrète, à ne pas être de trop.

Donc tu refoules toutes les émotions qui pourraient à l’inverse de tout ça.

#3 - Parfois, c’est trop douloureux pour être exprimé avec des mots

Ici, je parle notamment des événements traumatiques. Que ce soit pendant l’enfance ou même adulte. Parfois, un événement traumatique, une insécurité affective, un environnement instable est tout simplement trop à porter pour le cerveau, qui de ce fait, active une réaction de survie.

C’est comme si le cerveau disait “c’est trop douloureux pour toi, je vais le stocker quelque part”. Et donc, ce quelque part, c’est dans ton corps.

#4 - Certaines émotions ont pu être perçues comme dangereuses pour ton cerveau

Peut-être que, par expérience, ton cerveau a associé des émotions à quelque chose de dangereux.

Je te donne un exemple :

Si un jour, tu as exprimé ton amour, et qu’en réponse, tu n’as rien reçu en retour voire même tu as perdu cet amour.Si, lorsque tu pleurais, tu avais quelqu’un d’anxieux ou de mal à l’aise, qui ne savait pas gérer ça. Parfois il y a même des gens qui se mettent en colère, parce que ça les stress de voir quelqu’un pleurer. Mais de ce fait, toi, tu as pu associer le fait d’exprimer tes émotions à quelque chose d’interdit à l’extérieur.

#5 - On ne t’a pas pris au sérieux

Peut-être que, tu as mis des mots sur ce qui n’allait pas par le passé. Mais en retour, on t’a incité à garder le silence, on ne t’a pas pris au sérieux, on a minimisé ce que tu ressentais… Alors, évidemment, tu as appris que :

Parler ne sert à rien
Dire ce que tu ressens ne change rien
Tes émotions ne sont pas légitimes

Tu as un ingéré ça comme un interdit silencieux, et donc tu as fini par te taire, à le garder à l’intérieur… Sauf que ton corps a besoin que ça sorte et que ça soit reconnu à sa juste valeur. Alors, il va l’exprimer autrement.

Dans de nombreux cas, c’est parce que lorsque tu as exprimé tes émotions dans le passé, tu as eu un retour d’interdiction de l’exprimer. Et les personnes qui incitent les autres à cacher leur émotion pensent qu’ainsi, ça fera disparaître l’émotion. Mais une émotion interdite ne disparaît pas. Elle se déplace, dans le corps, et finira par s’exprimer d’une façon ou d’une autre.

Partie 2 - Le langage corporel du TCA

J’espère que cette première partie va t’aider peut-être à avoir des prises de conscience, à comprendre des choses sur toi, sur ton TCA. Personnellement, si j’avais écouté cet épisode à l’époque, je pense que ça m’aurait beaucoup parlé. Là, en tout cas, quand j’explique tout ça, ça fait beaucoup sens avec mon histoire.

Je vais parler maintenant du langage corporel du TCA, mais avant ça, je vais vous parler un peu plus globalement de langage somato-corporel.

#1 - Le langage somato-corporel

C’est quelque chose que j’ai découvert vers la fin de mes TCA, et aujourd’hui, dès que j’ai une douleur quelque part, je vais regarder la signification dans mon dictionnaire des maladies de Jacques Martel. D’ailleurs, ma soeur est osthéo, et évidemment tout ne s’explique pas par le somatique, mais elle regarde aussi la signification pour en parler avec ses patients durant la séance, car beaucoup de blocage, de douleur ont une grande part de psychologie. Et en avoir conscience, ça aide.

Déjà, il faut savoir que chez TOUT LE MONDE, le corps parle. Parce qu’on est quand même dans une société, notamment en occident, où on a un mode de vie très intense, où on intellectualise tout, on est très focus sur le mental, plus que sur les ressentis corporels. “Le corps parle, mais on ne l’écoute pas” comme je dis dans mon roman autobiographique. Il y a plein de douleur chronique par exemple qui s’explique somatiquement.

Qu’est-ce que langage somato-corporel ?

C’est tout simplement le fait que le corps exprime ce que l’esprit n’arrive pas à formuler, à conscientiser.

Il peut le faire à travers :

la posture
des douleurs musculaires
des troubles du sommeil
des problèmes de digestion
la respiration
Ou des comportements automatiques dont on a même plus conscience

Je vais vous donner des exemples concrets, en me basant sur des douleurs et blocages fréquents chez les personnes anxieuses :

Douleurs épaules et nuques

Si tu as :

les trapèzes tendus, la nuque qui n’a pas une forte amplitude en regardant à droite à gauche, les épaules dures, crispées…

Ces zones correspondent à la charge mentale, à la responsabilité, à l’hypervigilance.

Le langage somato-corporel c’est ton corps qui doit “Je porte tout” “je ne peux pas m’écrouler car j’ai trop de responsabilité” “Je m’inflige de tenir absolument la cadence, le rythme”

Douleurs dans le bas du dos

Les lombaires, c’est la zone de sécurité émotionnelle.

Les personnes qui ont mal à cet endroit vivent souvent :

de l’insécurité affective
un manque de soutien
la sensation d’être seul

C’est le corps qui dit “je n’ai pas d’appui”, “je dois être mon propre pilier”

La mâchoire

Si tu as la mâchoire serrée, que tu fais du bruxisme… c’est une façon de garder le contrôle. Somatiquement, si la mâchoire est bloquée, tu as moins la capacité d’ouvrir la bouche, de l’exprimer si l’émotion sort.

Les douleurs aux bras, aux mains

Si tu as des tensions dans les bras, des douleurs dans les mains :

Ce sont souvent des zones liées à la peur de demander de l’aide, à la difficulté d’en recevoir, à un besoin très fort de tout gérer seule.

Voilà, je vous ai donné quelques exemples, mais vraiment, c’est super intéressant de connaître le côté somatique je trouve. Même si évidemment, tout ne peut pas s’expliquer somatiquement. Je pense par exemple à la faim extrême, l’explication est majoritairement biologique. La faim mentale, l’explication est aussi biologique ; dans les deux cas que je viens de citer c’est la restriction, donc un manque d’apports alimentaires.

#2 - Anecdote perso

Je vais vous raconter une anecdote personnelle qui me semble, j’ai déjà raconté. En 2020, j’étais quasiment sorti des TCA, et j’étais en pleine reconstruction de mon identité, en train de chercher vers quoi je voulais aller dans la vie, tout en travaillant sur mon attachement à mes parents, à ma mère, ma peur de grandir.

Et, j’avais une verrue plantaire sous la voute plantaire qui était apparue. Je l’avais soigné avec les solutions proposées en pharmacie, ensuite j’avais vu une podologue qui m’avait fait des soins sur plusieurs semaines, j’ai même fait de la cryogénisation… j’ai vraiment mis beaucoup d’argent dedans, et elle ne partait pas ! ça faisait maintenant plus d’un an et demi que je l’avais, et un jour, j’ai posté un message sur un groupe Facebook de Lyon pour avoir des recommandations de méthode pour éradiquer une verrue plantaire.

Et parmi les réponses, une dame m’a répondu “avez-vous regardé la signification somato-psychologique ?”. Non, je ne l’avais pas fait. Et donc j’ai regardé, et en somato-psycho, une verrue plantaire représentait l’avancée dans la vie, la direction, le fait qu’on n’est pas certain de la direction qu’on veut prendre dans la vie, qu’il y a un conflit intérieur entre avancer et rester là où on est. Et en lisant la signification, je me suis dit “ah mais clairement, c’est mon corps qui parle !”. Et je me suis dit, je vais attendre d’avancer dans ma vie, d’un point de vue psychologique en thérapie, et je ne vais plus penser à tout ça. Et quelque mois plus tard, je me suis souvenue de cette verrue que je m’étais forcée de en plus regarder et… Elle avait disparu ! Parce que je pense que j’avais avancé sur la problématique, et j’avais aussi conscientisé que c’était un message de mon corps, je l’ai donc entendu, écouté.

#3 - Le langage du corps des TCA

Alors, quels pourraient être les messages silencieux de ton TCA ?

La vérité, c’est qu’ils te sont propres. Mais je vais donner des messages du corps “typiques” qu’il pourrait y avoir chez une personne avec un TCA.