Ressources
Ressource 1
Programme Butterfly Body
Découvre le programme COMPLET et CONCRET pour t’aider à surmonter ta peur de prendre du poids en englobant tous les aspects de la guérison de ton TCA : psychologique, restructuration cérébrale, physique, acceptation corporelle, reconstruction de ton identité, nutrition, anti-compensation…
Ressource Z
Programme Pulsion de Vie
Découvre le premier programme pour t’aider à surmonter pas à pas ta faim extrême. Il rassemble toutes les connaissances basées, tous les conseils que j’aurai aimé avoir lorsque je traversais cette phase, toutes les actions que j’ai mises en place pour sortir de la faim extrême.
Ressource 3
Planner - Feel Good Journal
Un journal d’organisation pour prendre soin de ta santé mentale et t’accompagner dans ta guérison pour créer un environnement positif et favorable. Planners, todo list, questions d’introspection, citations inspirantes, trackers, listes de gratitudes…
Ressource 4
Livre - Des mots pour fleurir
Un recueil de 138 textes inspirants sur les problématiques de la maladie mais aussi sur des sujets de la vie en général. Le but : t’apporter du réconfort, de la force, des prises de conscience, de la bienveillance… pour t’aider à fleurir dans ton chemin de guérison
Ressource 5
Carnet d'exercices - Surmonter son anxiété
26 exercices, basés sur 42 techniques différentes utilisées dans le traitement de l’anxiété (Thérapie cognitivo-comportementale, ancrage, PNL, thérapie des schémas, visualisation…).
Un carnet interactif et concret pour mettre en place des actions concrètes.
Disponible en carnet physique ou en ebook !
Ressource 6
Livret - Surmonter les peurs & angoisses de ton trouble alimentaire
Un livret interactif qui t’aide à surmonter les différents sujets d’angoisses liées à ton TCA : durant les repas, vis-à-vis de ton corps et de ton poids ; mais aussi des sujets plus vastes : la peur de ne pas être parfait, la peur de perdre le contrôle, la peur de l’imprévu…
Disponible en livret physique ou en ebook !
Ressource 7
Mantras positifs
Une liste de mantras positifs pour vous aider à lutter contre la culpabilité alimentaire. Vous pouvez l’imprimer ou recopier les mantras sur votre propre journal. Mais c’est important de souvent lire et se répéter ces mantras pour profiter des bienfaits de la pensée positive.
Ressource 8
100 raisons de guérir
Voici une liste où j’ai récapitulé 100 raisons de guérir de ton trouble alimentaire. C’est une liste que j’avais moi-même réalisée lorsque j’étais anorexique. Lire et relire régulièrement ces raisons m’aidait à me garder motiver pour continuer à me battre contre la maladie. J’ai également mis un modèle vide que vous pouvez remplir avec vos propres raisons.
Ressource 9
Check list repousse de cheveux
Retrouve la checklist complète pour t’aider à retrouver des cheveux en bonne santé lorsque tu souffres d’un trouble alimentaire.
Ressource 10
Techniques de détente
Je vous propose des exercices sollicitant soit votre mental soit votre physique pour vous défocaliser de vos pensées stressantes. Ces techniques ont pour but de vous reconnecter à l’instant présent. Ces techniques sont utiles lorsque vous vous sentez submergé par le stress, notamment la nuit.
Ressource 11
Cahier d'exercice pour reprendre confiance en soi
Voici un nouvel ebook gratuit que j’ai créé pour vous : Un cahier d’exercices pour reprendre confiance en soi. Le travail sur la confiance en soi est l’une des clefs pour se sortir des troubles alimentaires !
Ressource 12
Mon journal alimentaire
Dans cet ebook, je t’explique l’utilité de tenir un journal alimentaire. Je te donne également un template d’un journal à remplir sur toute une semaine. A la fin de ce ebook, tu trouveras comment faire l’analyse de ton journal pour qu’il te soit bénéfique pour ta guérison.
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