Ressources

Ressource 1

Mon journal alimentaire

Téléchargez gratuitement votre journal alimentaire. Dans cet ebook, je vous explique l'utilité de tenir un journal alimentaire. Je vous donne également un template d'un journal à remplir sur toute une semaine. A la fin de ce ebook, vous trouverez comment faire l'analyse de votre journal.

Mon journal alimentaire

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Ressource 2

Mantras positifs

Une liste de mantras positifs pour vous aider à lutter contre la culpabilité alimentaire. Vous pouvez l'imprimer ou recopier les mantras sur votre propre journal. Mais c'est important de souvent lire et se répéter ces mantras pour profiter des bienfaits de la pensée positive.

Mantras positifs

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Ressource 3

50 raisons de guérir

Voici une liste où j'ai récapitulé 50 raisons de guérir de ton trouble alimentaire. C'est une liste que j'avais moi-même réalisé lorsque j'étais anorexique. Lire et relire régulièrement ces raisons m'aidait à me garder motiver pour continuer à me battre contre la maladie. J'ai également mis un modèle vide que vous pouvez remplir avec vos propres raisons.

50 raisons de guérir

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Ressource 4

Techniques de détente

Je vous propose des exercices sollicitant soit votre mental soit votre physique pour vous défocaliser de vos pensées stressantes. Ces techniques ont pour but de vous reconnecter à l'instant présent. Ces techniques sont utiles lorsque vous vous sentez submergé par le stress, notamment la nuit.

Techniques de détente

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Ressource 5

Cahier d'exercice pour reprendre confiance en soi

Voici un nouvel ebook gratuit que j'ai créé pour vous : Un cahier d'exercices pour reprendre confiance en soi. Le travail sur la confiance en soi est l'une des clefs pour se sortir des troubles alimentaires !

Cahier d'exercice pour reprendre confiance en soi

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