Ressources

Ressources

Avec Norainnoflower, je voulais concevoir une bibliothèque de ressources complètes, dans différents formats, couvrant des sujets vastes de la guérison des TCA. Je te laisse découvrir cette bibiothèque :

Les livres

- roman autobiographique -

Dans mon roman autobiographique, je te partage tout mon parcours avec les troubles alimentaires. Commencé en 2020, je l’ai enfin publié en 2024, ce qui m’a permis d’offrir une prise de recul énorme sur tout mon combat afin de partager toutes mes prises de conscience sur la maladie et sur mon parcours personnel.

- recueil de textes -

Des mots pour fleurir​

Un recueil de 138 textes inspirants sur les problématiques de la maladie mais aussi sur des sujets de la vie en général. Le but : t’apporter du réconfort, de la force, des prises de conscience, de la bienveillance… pour t’aider à fleurir dans ton chemin de guérison

- livre pratique -

Surmonter les peurs & angoisses de ton trouble alimentaire

Un livret interactif qui t’aide à surmonter les différents sujets d’angoisses liées à ton TCA : durant les repas, vis-à-vis de ton corps et de ton poids ; mais aussi des sujets plus vastes : la peur de ne pas être parfait, la peur de perdre le contrôle, la peur de l’imprévu…

Disponible en livret physique ou en ebook ! 

Les carnets

- agenda non daté -

Feel good Journal

Un journal d’organisation pour prendre soin de ta santé mentale et t’accompagner dans ta guérison pour créer un environnement positif et favorable. Planners, todo list, questions d’introspection, citations inspirantes, trackers, listes de gratitudes…

- cahier d'exercices -

26 exercices pour surmonter son anxiété

26 exercices, basés sur 42 techniques différentes utilisées dans le traitement de l’anxiété (Thérapie cognitivo-comportementale, ancrage, PNL, thérapie des schémas, visualisation…). 

Un carnet interactif et concret pour mettre en place des actions concrètes.

Disponible en carnet physique ou en ebook !

- pack duo -

Livre + cahier d'exercice sur l'anxiété & les peurs dans les troubles alimentaires

Pour approfondir, j’ai rassemblé dans un seul et même livre : le livre + le cahier d’exercice sur la thématique de l’anxiété et des peurs liées aux troubles alimentaires.

- carnet de notes -

Le feel good notebook

Un carnet de notes avec des citations inspirantes toutes les dix pages pour coucher sur le papier tous les tourments que tu as dans ta tête. C’est quelque chose qui m’a énormément aidé dans ma guérison.

Les programmes

- faim extrême -

Pulsion de vie

Découvre le premier programme pour t’aider à surmonter pas à pas ta faim extrême. Il rassemble toutes les connaissances baséestous les conseils que j’aurai aimé avoir lorsque je traversais cette phase, toutes les actions que j’ai mises en place pour sortir de la faim extrême.

- peur de reprendre du poids -

Butterfly Body

Découvre le programme COMPLET et CONCRET pour t’aider à surmonter ta peur de prendre du poids en englobant tous les aspects de la guérison de ton TCA : psychologique, restructuration cérébrale, physique, acceptation corporelle, reconstruction de ton identité, nutrition, anti-compensation…

Le kit de guérison

- ebook gratuit -

mantra-positif-tca

Mantras positifs

Une liste de mantras positifs pour vous aider à lutter contre la culpabilité alimentaire. Vous pouvez l’imprimer ou recopier les mantras sur votre propre journal. Mais c’est important de souvent lire et se répéter ces mantras pour profiter des bienfaits de la pensée positive.

- ebook gratuit -

raisons-guerir-anorexie

100 raisons de guérir

Voici une liste où j’ai récapitulé 100 raisons de guérir de ton trouble alimentaire. C’est une liste que j’avais moi-même réalisée lorsque j’étais anorexique. Lire et relire régulièrement ces raisons m’aidait à me garder motiver pour continuer à me battre contre la maladie. J’ai également mis un modèle vide que vous pouvez remplir avec vos propres raisons.

- ebook gratuit -

cheveux-apres-anorexie

Check list repousse de cheveux

Retrouve la checklist complète pour t’aider à retrouver des cheveux en bonne santé lorsque tu souffres d’un trouble alimentaire.

- ebook gratuit -

exercice-anorexie

Techniques de détente

Je vous propose des exercices sollicitant soit votre mental soit votre physique pour vous défocaliser de vos pensées stressantes. Ces techniques ont pour but de vous reconnecter à l’instant présent. Ces techniques sont utiles lorsque vous vous sentez submergé par le stress, notamment la nuit.

- ebook gratuit -

confiance-en-soi-ebook

Cahier d'exercice pour reprendre confiance en soi

Voici un nouvel ebook gratuit que j’ai créé pour vous : Un cahier d’exercices pour reprendre confiance en soi. Le travail sur la confiance en soi est l’une des clefs pour se sortir des troubles alimentaires !

- ebook gratuit -

journal-alimentaire-tca

Journal alimentaire

Dans cet ebook, je t’explique l’utilité de tenir un journal alimentaire. Je te donne également un template d’un journal à remplir sur toute une semaine. A la fin de ce ebook, tu trouveras comment faire l’analyse de ton journal pour qu’il te soit bénéfique pour ta guérison.

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