Livre tca : ceux qui m’ont aidé à guérir !
Je parle souvent dans mes contenus, que ce soit sur mon blog, sur Instagram ou dans mon podcast, l’importance de se créer un environnement positif pour la guérison.
Je te partage déjà quelques éléments que tu peux mettre en pratique dans ton kit de guérison. Et ça me tient à cœur de te partager dans cet article un autre conseil qui m’a beaucoup aidé : lire. Je t’ai donc préparé une liste de “livre tca” qui m’ont aidé à guérir de mon anorexie.
Lire des livres de développement personnel m’a aidé à guérir de mon trouble alimentaire
Je ne suis pas une grande lectrice, je n’ai jamais beaucoup lu dans ma vie. Jusqu’à ce que je tombe sur des livres de développement personnel ! Je me suis intéressée de très près à ces sujets de psychologies lorsque je suis tombée dans l’anorexie. J’ai très vite compris que le fait que j’étais devenue anorexique était le résultat d’un problème beaucoup plus profond que mon reflet dans le miroir, que le chiffre de la balance ou de la quantité de graisse dans mon assiette.
Cette sélection de “livres tca” ne correspond donc pas à des livres spécifiquement sur l’anorexie ou n’importe quelle autre maladie. Ce ne sont pas des témoignages sur les troubles des conduites alimentaires qui te diront comment vaincre l’anorexie par exemple. Il s’agit vraiment d’ouvrages de développement personnel et psychologie qui te permettront de travailler sur toi, et notamment sur les causes de ta maladie. Donc c’est plus généraliste, à visée tout public. Et d’ailleurs des personnes ne souffrant pas d’anorexie, de boulimie, d’hyperphagie…peuvent trouver ces livres très inspirants !
Ce sont souvent des livres d’auteurs reconnus dans le domaine du développement personnel, de la psychologie et/ou de la santé.
Certains passages de ces livres m’ont créé de véritables prises de consciences qui ont été des tremplins dans la guérison de mes troubles alimentaires. Après, évidemment c’est subjectif car cela dépend des blessures d’enfant de chacun, des problématiques et histoire de vie qui sont propres à toi !
Pour ma part, les prises de conscience et leçons de vie que j’ai tiré de ces livres, je les avais notés dans un carnet pour les relire de temps en temps. Parce que malheureusement, les mécanismes des troubles du comportement alimentaire sont tellement ancrés et puissants qu’on oublie les bonnes réflexions à adopter !
Bon allez, assez de blabla…
Je te partage ma liste !
Ma sélection de livres qui m’ont aidé dans la guérison de mon trouble alimentaire !
Avant de te présenter cette liste, je rappelle simplement que bien que de nombreuses “caractéristiques” sont communes, il y a autant de types de troubles alimentaires que de personne malade. J’entends par là que ce n’est pas parce que tu souffres aussi d’anorexie mentale, ou de TCA plus globalement, que tu auras chacun de ses manifestations. Peut-être que tu en auras certain, peut-être que tu les vivras de façon plus ou moins intensément que moi, et peut-être qu’il y en a d’autres que tu ne vivras jamais.
Et je connais trop bien cette petite voix qui te fait culpabiliser de ne pas être “assez malade” ou qui minimise ton propre TCA en te disant que les autres sont dans un état plus grave que toi. Souviens-toi que c’est un mensonge ! C’est ton trouble alimentaire qui tente de toujours te rabaisser et de te ramener toujours plus loin dans la maladie. Mais ce n’est pas parce que tu n’as pas certains de ces signes que ton TCA est moins grave ou que tu n’es pas légitime à recevoir de l’aide. Je sais que c’est difficile parce que l’anorexie est une maladie très compétitive : mais te comparer aux autres ne fera que te faire du mal. Donc concentre-toi sur ta guérison à toi, sur ta santé 🙂
Alors je commence avec trois livres de Laurent Gounelle, j’adore cet auteur ! Et il est d’ailleurs une référence dans les livres de développement personnel ! D’ailleurs je sais que j’ai d’autres livres à lire de cet auteur qui m’ont déjà été recommandés. Je trouve que ce sont des livres qui se lisent très facilement et dans lesquels on retrouve des leçons de vie qui m’ont tellement aidé !
-> Lecture légère qui met dans une bonne humeur !
Je trouve que le personnage de Camille pourrait être n’importe qui, et dont soi-même !
Donc si elle parvient à se libérer de ses schémas de croyance, pourquoi pas nous ?
Prix : 6, 90€
Il y a des pages avec des petits exercices pratiques à appliquer tout au long du parcours du personnage principal !
Les trois suivants sont de moi.
Des mots pour fleurir et Des mots pour éclore, ce sont des livres présentés sous forme de recueil avec des textes inspirants et des citations illustrés. Je couvre de nombreux sujets : sentiment d’illégitimité, peur de guérir, peur du poids, rapport au corps, balance, rechute, culpabilité, perfectionnisme, contrôle, comparaison, restriction, etc.
L’anorexie, mon bouclier mortel est un roman autobiographique où je retrace tout mon combat contre les TCA : du moment où je tombe malade jusqu’à ce que les troubles alimentaires quittent ma vie définitivement.
J’ai vraiment beaucoup aimé cet ouvrage et je le recommande ++ !
Je me souviens qu’il fait partie des livres que j’ai lus à l’hôpital. C’est un format court et le récit dit des choses tellement “évidentes” qu’il se lit très rapidement. C’est l’un des livres qui m’a vraiment donné cet effet Whouahou, j’avais vraiment l’impression de mieux comprendre la vie !
Et d’ailleurs, la citation de l’auteur résume bien mon ressenti : “À chaque fois que vous lisez, ce n’est pas le livre qui a changé, mais vous.” Don Miguel Ruiz
Prix : 16,99€
Je vous présente également mes propres carnets & livret que j’ai écrits ! Ce livret interactif propose 22 questions et 4 questionnaires à compléter pour t’aider à prendre conscience de l’impact et l’origine de tes peurs. J’y aborde de nombreuses peurs avec des conseils pour les surmonter : peur de grossir, peur de guérir, peur de manger devant les autres, peur de l’imprévu, peur de décevoir, etc.
Prix : 16,99€
Ce carnet d’exercices propose 26 exercices concrets, basés sur 42 techniques différents reconnues dans le traitement de l’anxiété (TCC, thérapie des schémas, visualisation, ancrage, R.E.S.T, etc.). Identifie les schémas de pensées inconscients et dysfonctionnelles à l’origine de ton anxiété.
Prix : 29,99€
Ce carnet PACK DUO représente le livre concret et complet puisqu’il s’agit de la contraction du livret et du cahier d’exercice en 1 seul livre pour un prix préférentiel.
C’est l’un des premiers livres que j’ai lu. Je devais avoir 19 ans.
Et à 19 ans, clairement, j’étais une fille qui se préoccupait beaucoup trop du regard des autres. Ça me pesait tellement. Je me sentais sans cesse jugé sur ce que je faisais. Et j’avais terriblement peur de rater, de mal faire les choses. C’est l’âge à la quel je suis devenue anorexique.
De nature perfectionniste, l’atteinte de la perfection est devenue maladive avec l’anorexie mentale. J’ai trouvé de précieux conseils et façons de voir les choses qui m’ont aidé dans cet ouvrage.
C’est aussi un livre que j’ai lu lors de ma deuxième hospitalisation en service de troubles du comportement alimentaire.
C’est à ce moment là où j’ai vraiment compris qu’adopter une psychologie positive était indispensable pour la guérison de mon anorexie. Et j’ai vraiment noté plein de conseils que délivrent les pages de cet ouvrage dans mon propre carnet que je relisais souvent.
C’est réellement un livre qui donne du peps ! Rien que la couverture est déjà dynamique je trouve.
Ce sont deux livres que j’ai lus de Louise Hay au tout début. Je devais avoir 19 ans.
Et à 19 ans, clairement, j’étais une fille qui se préoccupait beaucoup trop du regard des autres. Ça me pesait tellement. Je me sentais sans cesse jugé sur ce que je faisais. Et j’avais terriblement peur de rater, de mal faire les choses. C’est l’âge à la quel je suis devenue anorexique.
De nature perfectionniste, l’atteinte de la perfection est devenue maladive avec l’anorexie mentale. J’ai trouvé de précieux conseils et façons de voir les choses qui m’ont aidé dans ces ouvrages.
Ces deux livres je les ai lus en sortant de mes deux hospitalisations pour troubles alimentaires. J’avais déjà rencontré mon copain d’ailleurs ! Et je l’ai trouvé très intéressant ! Et tu n’es pas obligé de lire tout le livre, ni même dans un ordre spécifique. Tu peux commencer par la blessure où tu te reconnais le plus par exemple. Le deuxième ouvrage est “facultatif” mais c’est un peu la suite du premier, qui permet de donner des pistes pour guérir de ses blessures que l’on a généralement depuis qu’on est enfant.
L’un des derniers livres que j’ai lu dans ma guérison. Il est ULTRA intéressant ! Il est assez gros, y’a beaucoup de pages et le thème traité est l’impact des traumatismes sur le corps, le cerveau et les façons de fonctionner plus globalement. Et à la fin du livre, l’auteur donne des clés pour en sortir. Ce livre est passionnant mais assez difficile à lire, du moins pour moi, puisqu’il traite des sujets d’inceste et de viols qui ravivent des blessures d’enfant.
Mais je le recommande vraiment. Il y a toute une partie sur la mémoire traumatique qui est très intéressante ! Et je dis souvent que le corps et le cerveau sont intelligents. Et bien ce livre en témoigne à de nombreuses reprises !
Même chose, l’un des derniers livres que j’ai lus dans mon parcours de guérison. Je l’ai lu en plusieurs fois, car il m’a d’abord dérangé… mais ce n’était pas anodin. Ce livre m’a beaucoup aidé à travailler ma relation à mes parents, et notamment ma relation à ma mère. Je le conseille vraiment !
Votre sélection de “livre tca” qui vous ont créé des prises de conscience
Je vous ai partagé cette sélection dans une story permanente sur Instagram en vous demandant quels livres vous ont marqué. J’avais précisé des livres de développement personnel, donc on reste dans la lignée des livres que je viens de vous présenter !
Celui-ci, plusieurs abonnés me l’ont conseillé. Donc je pense que je vais me laisser tenter !
Aujourd’hui, le thème de la psychologie et de la santé mentale me passionnent ! J’adore comprendre l’être humain, comment le corps et le cerveau fonctionne… Donc n’hésite pas à me partager en commentaire des suggestions de récit que tu aurais lu ! Je l’ajouterai à cette liste ! Et n’hésites pas à me donner tes petites critiques sur tes lectures pour m’expliquer rapidement ce que tu as aimé.
Bonjour Mathilde !
J’ai commandé certains de ces livres et ai commencé hier la lecture de “Ta deuxième vie commence le jour où tu comprends que tu n’en as qu’une”. Ce n’est pas du tout mon type habituel de lecture mais j’ai beaucoup aimé les 40 premières pages. Je retiens particulièrement cette citation : “Le changement est une porte qui s’ouvre de l’intérieur”, que je combinerai à ces mots de Mark Twain : “On ne se débarrasse pas d’une habitude en l’envoyant valdinguer par la fenêtre ; il faut lui faire descendre l’escalier marche après marche.”
Je te remercie d’avoir référencé ces ouvrages : il y a des jours où j’ai vraiment l’impression de m’en sortir et je sais que les clés que tu proposes pour nous aider à ouvrir cette porte du changement y sont pour beaucoup ☺️