pack duo

Pack Duo – Livret + Carnet – Surmonter l’anxiété de tes troubles alimentaires

Pack DUO - Surmonter anxiété & peurs de ton TCA

✅ Format PDF ✅ En couleur ✅ 1 ebook combiné 
180 pages au total ✅ À imprimer ou à reproduire dans son propre carnet

23,98€

19,99€

✅ Rassemblé en 1 seul livre relié ✅ Intérieur noir & blanc ✅ Couverture souple ✅ Format 7×10 po (17,8 x 25,4 cm) ✅ 180 pages

33,98€

29,99€

Description

Surmonter les peurs de ton trouble alimentaire

  • 22 QUESTIONS INTERRACTIVES​

Tout au long du livret, avec un espace dédié pour chaque réponse, pour te permettre de travailler sur tes peurs.

  • 4 QUESTIONNAIRES​

Afin de t’aider à prendre conscience de l’impact de tes peurs sur ta vie, et ainsi, pouvoir travailler dessus.

  • MIEUX COMPRENDRE​

Ce livre te permet de mieux comprendre le lien entre anxiété et trouble alimentaire : les TOC, crise de panique, phobie alimentaire, anxiété sociale…

  • PEURS LIÉES À TON TCA​
  • La peur de prendre du poids, des changements corporels.
  • La peur de l’inactivité, de ne pas bouger.
  • La peur de la prise en charge, de demander de l’aide.
  • La peur de ne pas guérir.
  • La peur de rechuter.
  • PEURS LIÉES AUX REPAS​
  • La peur de ne pas savoir quoi manger au repas
  • La peur de perdre le contrôle pendant le repas
  • La peur de craquer devant des « aliments plaisirs »
  • La peur de manger avec d’autres personnes
  • La peur de manger à l’extérieur / au restaurant
  • L’angoisse générée par la culpabilité après avoir mangé
  • PEURS DE LA VIE EN GÉNÉRAL​
  • La peur de perdre le contrôle
  • La peur de ne pas être parfait⸱e
  • La peur d’échouer, de ne pas réussir sa vie
  • La peur l’imprévu, de l’inconnu
  • La peur de décevoir
  • La peur du regard des autres
  • La peur de prendre la mauvaise décision
  • La peur d’une épreuve en particulier
  • 20 CONSEILS POUR REUSSIR EXAMEN​

Pour optimiser tes révisions, réduire l’anxiété liée à une épreuve spécifique.

26 exercices pour surmonter ton anxiété

  • 26 EXERCICES PRATIQUES​

Basés sur des thérapies reconnues dans le traitement de l’anxiété et des troubles alimentaires : TCC (thérapie Cognitivo-Comportementale), thérapie des schémas, visualisation, respiration, relaxation, ancrage, technique R.E.S.T, PNL, etc.

  • 42 TECHNIQUES DIFFÉRENTES​

Pour te proposer un pannel de méthode et trouver les méthodes qui fonctionnent pour toi !

  • PLAN D'ACTIONS PERSONNALISÉ​

Que tu construis à l’aide de questions guidées et des exercices proposés.

  • COMPRENDRE TON ANXIÉTÉ​

Comprendre la façon dont l’anxiété se manifeste dans ton corps. Identifier l’origine. Comprendre tes mécanismes inconscients. Identifier tes schémas de pensées dysfonctionnelles.

  • MANDALAS​

5 pages de mandalas offerts pour contribuer à apaiser tes angoisses à travers l’Art Thérapie.

Pourquoi choisir le pack duo ?

Le livret et le carnet d’exercices sont tous les deux complémentaires. Ils te permettent, à deux, de maximiser le travail sur ton anxiété et tes troubles alimentaires.

Le livret est majoritairement composé de pages de lectures. Il t’explique dans un premier temps le lien entre l’anxiété et les troubles alimentaires. Puis dans une troisième partie, il t’apporte des arguments et pistes de réflexion sur toutes les peurs que tu peux éprouver, dans ta vie ou en lien avec ton TCA. Afin que cela reste interactif, tu trouveras 4 questionnaires et 22 questions avec un espace dédié pour chacune de tes réponses, tout au long du livret. Il s’agit d’un guide informatif qui se base sur mon expérience de 6 ans de TCA et des années trop nombreuses dans l’anxiété.

Le carnet d’exercices permet d’approfondir et de travailler davantage concrètement sur ton anxiété avec 26 exercices combinant 42 techniques différentes. Il te permet également de maximiser la compréhension et connaissance de ton anxiété. Il s’agit d’une étape primordiale pour te permettre de travailler dessus. 

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