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Livret – Surmonter anxiété & peurs de ton trouble alimentaire

Surmonter anxiété & peurs de ton trouble alimentaire

✅ Format PDF ✅ En couleur ✅ 105 pages
✅ 22 questions interactives ✅ 4 questionnaires  
✅ À imprimer ou à reproduire dans son propre carnet

11,99€

✅ Carnet relié ✅ Intérieur noir & blanc ✅ Couverture souple
✅ Format 7×10 po (17,8 x 25,4 cm) ✅ 105 pages
✅ 22 questions interactives  ✅ 4 questionnaires 

16,99€

Description

22 questions interractives

Pour t’apporter des pistes de réflexion sur l’origine de ton anxiété et te permettre certaines prises de consciences, tu auras 22 questions interactives avec un espace dédié à ta réponse tout au long du livret.

4 questionnaires

Afin de t’aider à prendre conscience de l’impact des différents sujets d’anxiété de ta vie, je te propose 4 questionnaires ! La prise de conscience est le moteur de tout changement et t’aidera à travailler sur tes peurs.

Complet

Ce livret t’aide à surmonter les peurs liées à ton trouble alimentaire, mais pas seulement. Je te parle également de peurs plus générales de la vie.

Mieux comprendre

Ce livre te permet de mieux comprendre le lien entre anxiété et trouble alimentaire : les TOC, crise de panique, phobie alimentaire, anxiété sociale…

Peurs liées à ton TCA

  • La peur de prendre du poids, des changements corporels.
  • La peur de L’inactivité.
  • La peur de la prise en charge.
  • La peur de ne pas guérir.
  • La peur de rechuter.

Peurs liées aux repas

  • La peur de ne pas savoir quoi manger au repas
  • La peur de perdre le contrôle pendant le repas
  • La peur de craquer devant des « aliments plaisirs »
  • La peur de manger avec d’autres personnes
  • La peur de manger à l’extérieur / au restaurant
  • L’angoisse générée par la culpabilité après avoir mangé

Peurs de la vie en général

  • La peur de perdre le contrôle
  • La peur de ne pas être parfait⸱e
  • La peur d’échouer, de ne pas réussir sa vie
  • La peur l’imprévu, de l’inconnu
  • La peur de décevoir
  • La peur du regard des autres
  • La peur de prendre la mauvaise décision
  • La peur d’une épreuve en particulier

20 conseils examen

Je te livre 20 conseils pour optimiser tes révisions, réduire l’anxiété liée à une épreuve spécifique.

Pour qui est ce carnet ?

  • Tu as un raisonnement dualiste, du "tout ou rien" ?
  • Tu es très critique et exigeant⸱e avec toi-même ?
  • Tu vis plus dans le passé et le futur qu'au présent ?
  • Tu as une tendance à vouloir tout faire parfaitement ?
  • Tu te préoccupes beaucoup de ce que les autres peuvent penser de toi ?
  • Tu t'isoles des autres ou refuses certaines activités par peur de sortir de ta zone de confort ?
  • Tu as du mal à accepter une activité qui n'était pas prévue dans ta todolist ?
  • Tu te sens coupable si tu refuses quelque chose qu'on te demande ?
  • Tu cherches à dire ce que tu penses que les autres aimeraient entendre de toi ?
  • Tu as peur de reprendre du poids ? De quoi ton corps évoluer ?
  • Tu as peur de guérir ? De rechuter ?
  • Tu as peur de perdre le contrôle pendant ton repas ?
  • Tu appréhendes de manger devant d'autres personnes ?

Tu te reconnais dans les points précédents ?

Alors ce livret est fait pour toi !

Ce carnet d’exercice est destiné aux personnes souffrant de troubles alimentaires. Il s’agit d’un guide informatif et interactif qui s’inspire de ma propre expérience, avec 6 ans de troubles alimentaires et de l’anxiété depuis que je suis enfant.

Le but est de te fournir des arguments et des réflexions qui ne sont pas biaisés par la maladie. Ces réflexions pourront te créer des prises de conscience pour mieux gérer les angoisses liées à ton trouble alimentaire, mais aussi en général dans ta vie. Le livret est présenté par point, thématisé par sujets d’angoisse. Ainsi, lorsque tu te confrontes à l’une de ces peurs, tu peux relire facilement les arguments pour t’aider à y faire face.

Pour aller plus loin, tu peux travailler ces peurs abordées de façon encore plus approfondies et concrètes avec le carnet d’exercices. 

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