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Carnet – 26 exercices pour surmonter son anxiété

26 exercices pour surmonter son anxiété

✅ Format PDF ✅ En couleur ✅ 90 pages
✅ 26 exercices ✅ À imprimer ou à reproduire dans son propre carnet

11,99€

✅ Carnet relié ✅ Intérieur noir & blanc ✅ Couverture souple
✅ Format 7×10 po (17,8 x 25,4 cm) ✅ 90 pages ✅ 26 exercices ✅

16,99€

Description

26 exercices pratiques

Basés sur des thérapies reconnues dans le traitement de l’anxiété : TCC, thérapie des schémas, visualisation, respiration, relaxation, ancrage, technique R.E.S.T, PNL, etc.

42 techniques différentes

Le but est de te proposer le maximum de méthodes afin de trouver celles qui te correspondent et fonctionnent pour toi !

Plan personnalisé

Selon les exercices qui se sont montrés les plus efficaces pour toi, tu pourras, avec des exercices guidés, créer en dernière partie ton propre plan personnalisé. 

Ludique & concret

Ce carnet devient un moment de détente et de plaisir pour toi. Le but est de te faire travailler sur ton anxiété de façon agréable avec de nombreuses questions et des espaces dédiés pour tes réponses presque à chaque page ! 

Comprendre ton anxiété

Comprendre la façon dont l’anxiété se manifeste dans ton corps. Identifier l’origine de ton stress. Te créer des prises de conscience. Comprendre tes mécanismes inconscients. Identifier tes schémas de pensées dysfonctionnelles.

À ton rythme

Tu travailles sur ton anxiété quand tu veux, où tu le veux, pendant le temps que tu souhaites. Tu t’organises selon ton emploi du temps !

Théorie des petits pas

Les techniques proposées présentent des petites actions à mettre facilement dans ton quotidien.

Mandalas

5 pages de mandalas offerts pour contribuer à apaiser tes angoisses à travers l’Art Thérapie.

Pour qui est ce carnet ?

  • Tu te sens mentalement épuisé⸱e ? Surmené⸱e ?
  • Tu as le sentiment que tu dois toujours tout contrôler pour anticiper toute source de stress ?
  • Tu es constamment en train de trop analyser, trop réfléchir ?
  • Tu imagines des scénarios catastrophes sur ce qui pourrait arriver de pire ?
  • Un petit rien devient rapidement une montagne dans ta tête ?
  • Tu rumines en boucle sur ce qu'il s’est passé : ce que tu aurais pu faire, dire…
  • Tu as du mal à t’endormir ou tu te réveilles dans la nuit à cause des ruminations ?
  • Il peut t’arriver de refuser une sortie ou une activité à cause de ton anxiété

Tu te reconnais dans les points précédents ?

Tu souffres probablement d’anxiété et ça semble te gâcher ta vie…

La bonne nouvelle, c’est que tu peux apprendre à l’apaiser, et faire de ton anxiété une force, une motivation plutôt qu’un frein dans tes projets.

Ce carnet d’exercice est destiné aux personnes souffrant de divers symptômes d’anxiété : 

  • Anxiété 
  • Stress chronique
  • Phobie
  • TAG (Trouble Anxieux Généralisé)
  • Attaques de panique
  • Agoraphobie – Anxiété sociale

Les exercices et techniques proposées peuvent être appliquées pour n’importe quel sujet d’angoisse.

L’objectif est de te fournir des outils que tu pourras utiliser toute ta vie, dès que tu seras confronté à une situation déclenchant de l’anxiété.

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