Idées de pages pour ton bullet journal

Idées de pages pour ton bullet journal

Il existe de nombreuses idées de pages pour créer ton bullet journal. C’est pourquoi j’ai décidé d’en dédier un article. Je vais notamment te parler des pages que j’ai conçues lorsque je souffrais d’anorexie, tout en complétant la liste pour te donner d’autres idées de page à créer. 

Quelques rappels avant de commencer…

Je commence en te rappelant de ne pas chercher à tout faire. Je vais te donner vraiment beaucoup d’idées. Et même si les photos que tu vois, les inspirations Pinterest que tu enregistres te donnent envie, fais attention de ne pas tomber dans “l’excès”. Parfois, au début, on a envie de tout faire. Mais finalement, tu risques de te fatiguer, voire te dégoûter du bullet journal si tu fais trop d’un coup.

Donc demande-toi réellement ce dont tu as besoin aujourd’hui dans ta vie : que souhaites-tu organiser ? quel domaine ?

Tu n’es pas obligé-e non plus de faire exactement pareil que moi ou que les inspirations des tableaux Pinterest. Encore une fois, un bullet journal est personnalisé. Donc tu peux prendre des éléments à droite à gauche pour constituer ta propre page, celle qui répond à TES besoins et qui te correspond. 

Enfin, tu n’es pas non plus obligé-e de faire des dessins artistiques. Tu peux faire beaucoup plus simple si tu en as envie. Si ta page n’est pas aussi “soignée” que celle que tu as vue en photo, ce n’est grave. Il n’y a pas de comparaison à avoir, ce n’est pas une compétition. Un bullet journal c’est là pour te faire du bien, pas pour te mettre la pression et te stresser 🙂 

Les pages pour la guérison de ton trouble alimentaire

Je te mets quelques pages que j’ai fait dans mon propre bullet journal de l’époque dans ce tableau Pinterest : 

Si tu ne souffres pas de trouble alimentaire, tu peux toujours lire ces idées de pages et les appliquer pour ta santé mentale en règle générale. Sinon, rendez-vous au paragraphe suivant !

Pour faire ce paragraphe, je pars de mon propre bujo de l’époque où je souffrais d’anorexie.

  • Les raisons de guérir 

C’est une liste que je conseille souvent de faire. Pour moi, elle est même indispensable. Personnellement, j’avais juste fait la liste et j’avais fait des petits dessins autour. Pour rappel, tu as une liste de 100 raisons de guérir pour t’inspirer dans mon kit de guérison que tu reçois gratuitement par email en t’inscrivant à la newsletter.

  • Les conséquences négatives de ton TCA

Une liste intéressante à faire lorsque la maladie te manque, que tu as envie d’écouter la voix du TCA.

  • Les choses à garder en tête

J’avais fait plusieurs pages comme ça. Il s’agissait en fait des arguments pour contrer la maladie. C’était des choses que je me disais, que les médecins ou psy me disaient ou que j’avais entendues à droite, à gauche. Tu peux par exemple recopier des choses que je dis dans les podcasts, sur Instagram, sur mon blog… et qui a raisonné en toi.

  • Les citations inspirantes

Je faisais des pages où je notais des citations inspirantes, mais aussi tes petits textes que je recopiais des livres de développement personnel. Si tu le souhaites, j’ai conçu un livre avec 138 textes inspirants : Des mots pour fleurir. Certains sont des textes que je m’étais écrit moi-même à l’époque dans mon propre bujo. Tu peux recopier des textes entiers ou juste des paragraphes. Ou peut-être certains textes vont t’inspirer tes propres arguments pour contrer la maladie.

Dans mon carnet de notes et le feel-good planner, il y a également de nombreuses citations inspirantes.

  • Lettre à ton corps 

Tu peux également écrire une lettre à ton corps en lui demandant “pardon” pour tout ce que ton trouble alimentaire a pu lui faire subir, et en lui expliquant que tu souhaites prendre soin de lui. Une lettre pour lui dire merci d’être toujours là. J’avais écrit une lettre à mon corps dans cet article si tu souhaites t’inspirer. 

  • Affirmations

J’avais fait une liste des affirmations positives à se répéter. Il y a aussi une liste d’idées de mantra dans le kit de guérison. Du coup, elles étaient très liées à ma guérison, mais tu peux le faire sur les sujets que tu souhaites.

  • Difficultés rencontrées

Les difficultés que tu rencontres dans ton chemin de guérison. Ça te permet d’en prendre conscience, de mettre des mots dessus.

  • Points sur ma vie : 

Je notais dans une colonne ce que je voulais changer dans ma vie, et l’autre colonne comment je pouvais le faire. Donc même chose, c’était très lié à ma guérison, mais tu peux le faire sur différents aspects de ta vie.

  • Les activités pour prendre soin de mon corps
  • Les leçons de vie que je retenais : Je m’inspirais beaucoup des livres de développement personnel que je lisais.
  • Social boost : J’avais appelé la liste “social boost” là où je notais toutes mes idées de petites activités pour relancer ma vie sociale.
  • Ce que mon corps me permettait de faire.
  • Conseils pour prendre confiance en moi : Je notais des conseils, des exercices que j’avais lus dans des livres ou entendus.
  • Exercices pour mieux gérer son anxiété.

Je notais des conseils, des exercices pour mieux gérer mon stress. Pour rappel, j’ai fait un livre où je donne +26 exercices, donc +42 techniques pour mieux gérer son stress & anxiété, notamment lié aux TCA.

Et ensuite, j’ai fait plein d’autres pages que je vais lister dans cet article. Ce sont des pages plus générales pour me fixer des objectifs, travailler ma gratitude, noter des choses positives, etc. Mais ce sont toutes des choses qui m’ont beaucoup aidé dans ma guérison. De toute façon, je te laisse regarder aussi les exemples de pages que j’ai mis dans mon tableau Pinterest.

Idées de pages pour booster ta santé mentale

Le fait de noter des choses positives conditionne ton cerveau à être plus orienté solution, à être plus optimiste. Noter des motivations, des objectifs, des projets… t’aident aussi à te tourner vers l’avenir, t’aident à avancer.

  • Noter les souvenirs positifs de chaque mois
  • Idées de self-care : Tu peux énumérer les idées d’activités à faire pour prendre soin de toi.
  • Les petits plaisirs qui te rendent heureux-se
  • Bucket list : les choses que tu veux faire au moins une fois dans ta vie
  • Les choses qui te motivent dans la vie
  • Tes projets futurs 
  • Ta journée idéale, de rêve
  • Brain dump” : c’est une page où tu déverses tout ce que tu as dans ta tête. Ça peut être des pensées négatives, du stress… comme ça peut être des choses plus positives. Soit tu écris, soit tu illustres par des petits dessins.
  • 1 mot par jour” (ou par mois) : C’est noter chaque jour ou chaque mois (si tu le fais à l’année) un mot qui résume ta journée.
  • Therapy notes” : c’est soit noter par anticipation les problématiques que tu as envie d’aborder avec ton thérapeute. Ou soit, après la séance, noter un résumé : les prises de conscience, les actions à mettre en place, etc.
  • Plan sur 5 / 10 ans : c’est te projeter sur l’avenir et noter ce que tu voudrais avoir dans ta vie dans 5 ou 10 ans
  • Les réalisations, des accomplissements de ta vie dont tu es fière
  • Pages de gratitude : noter toutes les choses pour lesquelles tu es reconnaissante dans ta vie. Si tu es inscrit à la newsletter, tu as reçu le ebook de la gratitude (que tu reçois au 5ᵉ jour)
  • Les faits à propos de moi : les faits qui te définissent, ou ce qu’il y a à savoir sur toi.

Idées de pages plus classiques de bullet journal

Je n’en ai pas reparlé ici car j’en ai parlé dans l’article précédent. Mais évidemment, tu peux faire les pages “classique” de la méthode initiale du bullet journal avec le future log, l’index, les clés. C’est vrai qu’à la base, c’est aussi une méthode d’organisation, donc on retrouve beaucoup de pages de calendrier, de planning, etc.

Moi, je faisais souvent une page d’organisation mensuelle avec la liste des tâches, des événements, les notes importantes du mois. Et parfois, je faisais les pages de planning hebdomadaire. 

Tu peux aussi faire des pages d’objectifs annuel, mensuel, hebdomadaire…

Comme j’expliquais dans l’article précédent, je n’utilisais par mon bullet journal principalement pour ça, et encore moins pour les to do liste du quotidien. Comme ça changeait beaucoup et que je voulais aller vite là-dessus, je le faisais dans un autre carnet beaucoup moins soigné.

Tu peux toi aussi choisir de fonctionner comme ça. Et si tu le souhaites, j’ai conçu le self-care planner où tu auras toutes les pages de planning classiques (mois, semaine, jour) et d’autres outils phares qui m’ont aidé pour prendre soin de ma santé mentale. Je te laisse découvrir ça :

Autres pages de collection pour ton bujo : 

Activités / Loisirs : 

  • Les livres à lire
  • Livre des livres lus (et notation de ce que tu en as pensé)
  • Les films à voir
  • Les meilleurs films
  • Les séries à voir (ou celles qui ont été vues)
  • Suivi des séries
  • Endroits à visiter
  • Endroits visités
  • Musiques favorites
  • Podcast favori
  • Activités et sorties que tu as envie de faire
  • Ce que tu emmènes dans ta valise
  • Social Log : identifiants sur les différents réseaux sociaux
  • Les sites internet favoris
  • Liste de tes boutiques favorites
  • Les paroles de chansons qui t’inspirent

Fêtes : 

  • Idées de cadeau pour les autres
  • Christmas plans
  • Traditions / fête
  • Dates anniversaires
  • Wish list pour ton anniversaire

Travail : 

  • Énumérer les tâches pour les différents projets
  • Suivi de l’avancement de tes projets
  • Contacts importants
  • Tes objectifs professionnels (pour faire évoluer ta carrière)
  • Rdv importants sur l’année/mois
  • Les compétences que tu souhaites acquérir
  • Log professionnel : tes identifiants des différents outils que tu utilises au travail

Études :

  • Emploi du temps
  • Calendrier de tes examens
  • Nom des profs et des salles de cours
  • Notes par matières
  • Projets de groupe : les membres, les matières, ta liste des tâches, les dates de rendu, etc.
  • Les écoles / métiers qui t’intéressent
  • Conseils pour réviser (je t’en donne 26 dans mon livre sur l’anxiété)

Finance : 

  • Jar d’économie pour t’aider à épargner
  • Budget : répartition de ton budget mensuel
  • Dépenses du mois
  • Suivi de crédit bancaire

Routines :

  • Routine matinale
  • Routine du soir
  • Conseils pour mieux dormir
  • Routine pour prendre soin de tes cheveux (tu trouveras une check list pour prendre soin de tes cheveux après les TCA dans mon kit de guérison offert)
  • Routine pour prendre soin de ta peau
  • Routine pour te maquiller

Inclassables, mais sympa à faire : 

  • Rêves que tu as faits dans la nuit
  • Tes prénoms favoris (si tu as envie d’enfant un jour)
  • Idées pour organiser ton mariage (si tu as envie de te marier)
  • Souvenirs nostalgiques de ton enfance (qui te met du baume au cœur)
  • Astuces / conseils sur n’importe quel sujet qui t’intéresse
  • Les produits que tu as envie d’avoir 

Et enfin, il y a les pages de tracker. Mais je vais en dédier un article spécifique ! 

Voilà, j’ai essayé de te donner une liste assez complète d’idées pour ton bullet journal. Mais en réalité, il en existe encore plein d’autres ! Parce que cette liste peut être déclinée à l’infini. Ça dépend tellement de TA vie, de TES envies, de TON organisation. 

D’ailleurs, n’hésite pas à me partager si tu as réalisé d’autres pages pour compléter cet article et inspirer les autres 🙂 

Et puis une fois de plus, je t’invite à aller sur Pinterest sur les différents tableaux que j’ai faits. Tu pourras avoir plein d’idées également 🙂 

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1 commentaire

Quel bel article ! Merci pour toutes ces idées, je voulais débuter un bullet journal sans savoir quoi mettre dedans… mais maintenant je suis assez inspirée 🙃

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