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Self Care planner – Feel Good journal

Le journal pour prendre soin de ta santé mentale ♥︎

Un allié pour t'accompagner quotidiennement !

  • Exercices d'introspection
  • Organisateurs mensuel, semainier, quotidien
  • Todo list et listes de gratitude tous les jours
  • Trackers quotidien, mensuel, annuel
  • Définition d'objectifs chaque mois
  • Bilan mensuel
  • Suivi budget, jar d'économie, liste des livres à lire, bucket list...
Journal bien-être tca

✅ En couleur ✅ 6 mois Non daté
✅ Format broché  ✅ Couverture souple
✅ 6×9 po (15,24 x 22,86 cm)
 

21,95€

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✅ Intérieur noir & blanc ✅ 6 mois Non daté ✅ Format broché  ✅ Couverture souple ✅ 6×9 po (15,24 x 22,86 cm) 

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Le journal qui t'aidera à créer un environnement favorable à ta guérison

  • Conditionner ton cerveau
  • Désencombrer ta tête
  • Mieux te connaître
  • Réaliser des bilans

Pour mesurer tes progressions et identifier tes difficultés à travailler

  • T'inspirer avec des citations

Adaptées à ton combat

  • Instaurer des habitudes positives

Et t’accompagner à les tenir sur la durée

Les bénérices du Feel Good Journal

Réduction du stress

Poser les tâches qui tournent en boucle dans ta tête sur les todo list, ordonner tes idées, pratiquer la gratitude chaque soir… les effets bénéfiques pour la santé ont été prouvés scientifiquement.

Gestion des émotions

Tu peux utiliser les trackers pour suivre tes émotions, certains symptômes… Et ainsi, tu pourras identifier tes déclencheurs. En mettant des mots sur tes maux, tu pourras mieux te comprendre et te décharger des idées négatives.

Connaissance de soi

La première partie de ton journal est dédiée à l’introspection pour mieux comprendre qui tu es et qui tu souhaites devenir. 

Boost pour ta guérison

Retrouve hebdomadairement des citations inspirantes, personnellement choisies. Les pages objectifs et bilan en amont et aval de chaque mois t’aideront à prendre du recul, à déclencher des prises de conscience et à mesurer ton évolution.

Sommeil plus qualitatif

En intégrant le journal dans ta routine, tu poseras sur le papier tes tâches inachevées. Chaque soir, la liste de gratitude t’aide à conditionner ton cerveau à la pensée positive. Tu pourras également faire le bilan de ta journée et préparer le lendemain pour plus de sérénité.

Productivité maximisée

La recherche démontre que les objectifs écrits ont des probabilités nettement plus élevées d’être atteint. Fixer tes objectifs chaque mois t’aidera à te tourner vers le futur. Les trackers t’aident également à rester focus sur tes objectifs. 

Changement d'état d'esprit

L’ensemble des petites actions que tu effectueras à travers ce journal t’aidera à termes à créer une atmosphère motivante. Tu adopteras un état d’esprit tourné vers les solutions à mettre en place face aux défis de ta vie. Tu seras dans une démarche permanente d’améliorer ton bien-être.

Motivation habitude

Prendre des habitudes pour ta santé mentale, c’est bien. S’y tenir, c’est là toute la difficulté. En écrivant tes habitudes, cela renforce ton implication et ton engagement à les maintenir dans le temps. Les trackers sont de véritables outils pour encourager le changement.

J'ai créé le journal que j'aurais aimé avoir...

Le journal est un outil puissant, sous-estimé, que n’importe qui devrait avoir dans sa vie. Et c’est d’autant plus vrai pour les personnes souffrant d’une maladie mentale. Je n’en avais pas forcément conscience au moment-même. Mais avec le recul, je peux dire que tous les carnets que j’ai eus durant mon parcours contre l’anorexie ont été un véritable moteur à ma guérison.

Malheureusement, trop nombreuses sont les personnes qui vivent en pilote automatique, emportées dans le tourbillon infernal de leur vie à 1000 km/h. Pris dans un rythme effréné, on sait souvent qu’il faudrait ralentir, prendre du temps pour soi. Mais passer à l’action est le plus difficile. 

J’ai créé cet outil pour t’aider à passer à l’action. Dans ce journal, j’y ai rassemblé les questions que je me posais, les habitudes que j’avais prises quotidiennement et qui m’ont permis de prendre soin de ma santé mentale.

Je suis certaine que la répétition de ces actions a instauré un environnement favorable à ma guérison. La répétition, c’est d’ailleurs l’une des clés pour te permettre des changements positifs sur le long terme.

Mathilde

Confronté à la roche, le ruisseau l’emporte toujours, non par la force, mais par la persévérance.
- Confucius -

Presse

Ils en parlent...

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