Repousse de cheveux : comment l’optimiser après l’anorexie ?
La perte des cheveux durant l’anorexie est une problématique courante, autant pour les hommes que les femmes. J’ai toujours eu une chevelure assez conséquente, avec pas mal de volume. Quand je suis tombée malade, j’ai bien perdu la moitié de ma masse capillaire. Ma chevelure était sans vie. Un peu comme moi finalement… Et mes cheveux, j’y tiens beaucoup ! Donc je me suis renseignée à fond à l’époque pour retrouver des cheveux en bonne santé. J’ai la chance d’avoir connu une repousse des cheveux assez rapidement après la guérison de mon anorexie. Mais aujourd’hui, j’en prends toujours grand soin. Dans cet article, je vais donc te partager mes petits conseils. Mais je sais que certaines personnes éprouvent plus de difficulté à retrouver une bonne densité des cheveux. Je me suis donc renseignée à fond, auprès de ma coiffeuse aussi haha. Et je vous ai fait un article complet pour comprendre la repousse et donner le max de conseils pour retrouver des cheveux de Raiponce !
Anorexie et chute de cheveux : quels liens ?
Lorsqu’on souffre de trouble alimentaire, notamment restrictif, on a tendance à restreindre ses apports alimentaires, voire à augmenter son activité physique. Les apports sont donc bien en deçà des besoins du corps. L’alimentation devient souvent très sélective, supprimant ou diminuant fortement certaines catégories d’aliments et donc certains nutriments nécessaires à sa bonne santé… L’organisme priorise donc le peu de nutriment qu’il reçoit pour les fonctions essentielles à la survie. La production de cheveux n’en fait pas partie. Le cuir chevelu ne reçoit donc plus les nutriments pour son bon fonctionnement : protéine, vitamines, fer…
Cela entraîne différentes conséquences :
- L’effluvium télogène : il s’agit du terme médical pour désigner le phénomène des follicules pileux (qui sont responsables de la croissance des cheveux) ne recevant plus assez de nutriments, ils entrent en sommeil prématurément jusqu’à la fin de leur durée de vie, entrainant ainsi la chute des cheveux. La perte peut se faire de façon générale à l’ensemble de la tête ou sur des zones plus ciblées.
- Pelade : qui correspond davantage à des chutes de cheveux en plaque ronde (même si ça peut prendre différente forme). Dans le cadre des TCA, les pelades peuvent être dues au stress émotionnel. Ça peut également être causé par des crises d’angoisses où la personne s’arrache les cheveux (on parle alors de trichotillomanie).
- Amincissement et perte de volume : ils sont plus fins, plus fragiles en raison du manque de nutriments. Ils paraissent donc plus plats.
- Fragilité : ils sont beaucoup plus cassants, notamment dû à l’amincissement de la masse capillaire. On peut aussi être davantage sujet aux fourches.
- Moins d’éclat, ternes : ils perdent en brillance, en mouvement et paraissent plus ternes et secs.
La chute de cheveux vient alors s’ajouter aux problèmes d’image de soi que la personne souffrant de troubles alimentaires a généralement déjà. Notamment lorsqu’on est une femme, où c’est quelque chose qui se remarque davantage par rapport aux hommes.
Retrouver des beaux cheveux après des TCA : est-ce possible ?
La bonne nouvelle, c’est que c’est possible de retrouver une bonne robustesse capillaire ! Selon le temps durant lequel tu as été en carence, la repousse des cheveux peut être plus ou moins longue. En moyenne, on parle d’au moins 15 à 18 mois pour retrouver une bonne vitalité capillaire totale. Mais entre temps, tu pourras déjà constater une amélioration : ça commence généralement par un ralentissement de la chute, puis les cheveux sont moins fragiles et la repousse est relancée.
Mais ce qu’il faut retenir, c’est la patience. Ça va prendre du temps, et c’est normal. Il faut garder en tête que notre chevelure reflète la santé de notre organisme d’il y a 3 ou 4 mois. Et autre fait important : on prend entre 1 cm et 1,5 cm par mois. Mais ça, c’est lorsqu’on a tous les bons nutriments, qu’on ne se restreint plus. Donc il ne faut pas compter dans sa tête 1 cm par mois depuis le moment où tu as commencé à remanger (ou à reprendre du poids). Car la maladie ne part pas du jour au lendemain et donc les comportements de restriction & compensation non plus. Il faut vraiment beaucoup d’énergie pour “relancer l’organisme”, bien plus que l’on ne le pense quand on est malade. Donc oui, ça prend vraiment du temps.
Évidemment, de façon globale, c’est la renutrition et le rétablissement de tous les nutriments en carence qui va permettre de retrouver un bon aspect de ses cheveux. Mais c’est important d’également prendre soin de sa chevelure. On verra tous ça dans les conseils en fin d’article.
Repousse du cheveu : comment ça se passe concrètement ?
Je trouvais ça intéressant de connaître comment fonctionne concrètement la croissance d’un cheveu. Elle se décompose en 3 grands cycles :
La phase anagène :
C’est la période de croissance active du cheveu et c’est l’étape la plus longue. Elle peut durer entre 2 et 7 ans selon la zone du crâne. Pendant cette période, les follicules pileux sont actifs grâce aux nutriments reçus par les vaisseaux sanguins, entrainant une pousse des cheveux de façon continue.
La phase catagène :
C’est l’étape de transition entre la croissance et l’étape de “repos”. Elle est très courte, en moyenne, elle dure une dizaine de jours. Les cheveux se détachent alors de la papille dermique. Le développement des cheveux ralentit jusqu’à l’arrêt.
La phase télogène :
C’est la période de repos. Les cheveux ne sont plus reliés aux vaisseaux sanguins et ils ne reçoivent donc plus les nutriments. Cette étape dure environ 3 mois. Le cheveu étant inactif, il tombe, laissant place à un nouveau cycle, et donc à un nouveau cheveu.
En moyenne, 85% des cheveux sont dans le cycle anagène, 1 à 2% seulement en catagène et un peu moins de 15% en télogène. Mais cela dépend de différents facteurs comme la génétique et d’autres que je présenterai dans la partie suivante.
Mais la répartition que j’ai donnée juste avant est lorsque la santé de la personne est bonne. Lorsque l’organisme ne reçoit pas suffisamment de nutriment, le pourcentage de cheveux en anagène serait donc logiquement plus faible.
Quels peuvent être les autres facteurs influençant la repousse des cheveux ?
Dans cette partie, je vais parler des différents facteurs qui peuvent influencer, voire faire partie des causes à l’origine de votre difficulté à récupérer une bonne condition capillaire (notamment après 18 mois de renutrition).
#1 - Les hormones
Les hormones peuvent jouer (aussi) un rôle important dans le développement des cheveux ! (Je dis “aussi” parce que ces derniers temps, j’ai pris conscience de à quel point les hormones nous impactent, c’est incroyable !).
Conseil n°1 : Le mieux est donc de réaliser un bilan hormonal auprès d’un endocrinologue pour vérifier les différentes hormones et s’assurer qu’il n’y a pas d’anomalies qui pourraient être corrigées avec un traitement. L’hormone thyroïdienne peut d’ailleurs avoir son rôle : d’où l’importance d’effectuer une vérification du fonctionnement de la thyroïde.
#2 - La circulation sanguine
Une bonne circulation du sang est importante pour alimenter les follicules pileux en nutriment. Une mauvaise circulation peut donc affecter la régénération capillaire.
#3 - Les nutriments
Les carences en nutriments, évidemment. Ces nutriments que l’on retrouve dans les aliments et que je détaille juste après !
#4 - Les facteurs environnementaux
La pollution (selon si tu es en ville notamment) peut faire partie des causes à l’origine d’un manque de vitalité. Quand je vais chez mes parents en campagne, c’est dingue comme mes cheveux graisses moins vite et semblent rapidement plus beaux !). Il y a aussi les saisons qui jouent, notamment en été où le soleil et l’eau chlorée peuvent agresser les cheveux si on ne les protège pas.
#5 - Le stress
ahhhh le stress… encore et toujours ! le nombre de conséquences liées à l’anxiété fait peur. D’où l’importance de travailler sur la gestion de son anxiété. J’en ai fait une vidéo YouTube et un article dédié ici si tu veux. Les angoisses perturbent les hormones, ce qui peut donc affecter la production des cheveux.
#6 - Les traitements capillaires
Les teintures, les ombrés, les tie and dye…et ça aussi, on en parle juste après 🙂
Les conseils pour favoriser la repousse des cheveux
Bon, on arrive ENFIN à la partie “conseil” ! Mais pour moi, c’était intéressant de savoir tout ce qu’il y a avant. Si tu me connais et que tu lis mes contenus ou écoute mon podcast, tu sais que j’aime comprendre ce qui se passe dans mon corps 🙂
Pour cela, inscris-toi à la newsletter et reçois-la dans le kit de guérison !
Tu recevras alors :
✅ La checklist repousse de cheveux
✅ 26 techniques de détente
✅ 100 raisons de guérir
✅ Mantras positifs pro-guérison
✅ Cahier pour reprendre confiance en soi
✅ Journal alimentaire
Les nutriments dans l’alimentation
Et évidemment, je commence par là. Car c’est très important que tu comprennes que tant que tu ne réponds pas aux besoins de ton organisme en lui apportant toute l’énergie dont il a besoin, tous les nutriments nécessaires à son bon fonctionnement… alors tu ne retrouveras une bonne condition capillaire.
Donc mon conseil n°2, c’est évidemment de manger de tout. Mais je sais que lorsqu’on souffre d’un trouble alimentaire, ce n’est pas facile à appliquer.
Mais je t’explique chaque nutriment nécessaire et pourquoi ils sont importants pour la repousse :
- Les protéines : Les cheveux sont constitués en partie de protéine. Pour cela, il faut donc consommer des sources de protéines en bonne quantité pour soutenir la croissance. Tu retrouveras ça dans la viande, le poisson, les œufs, les noix et les légumineuses.
- Les acides gras oméga-3 : Ils aident à nourrir les follicules pileux et donc à favoriser la production des cheveux. Tu trouves cela dans le saumon, les sardines mais aussi les noix, les graines de chia.
- Le fer : Il est aussi essentiel pour la régénération capillaire puisqu’il permet d’apporter l’oxygène vers les follicules pileux. Tu en retrouves dans les épinards, les lentilles et la viande rouge, entre autres. Une carence en fer amène les cheveux à devenir de plus en plus fin.
- La vitamine B : Notamment la B7, B3 et B12. Tu retrouveras ça dans les légumes verts, les noix, les œufs, la viande.
- La vitamine D : Elle te permet de réguler le cycle de développement de tes cheveux. Tu en retrouves dans les poissons gras, les œufs et les produits laitiers enrichis en vitamine D.
- Le zinc : Il permet de maintenir l’équilibre des follicules pileux et joue un rôle clé dans la synthèse des protéines. Une carence en zinc entraine des cheveux cassants et donc une chute plus importante. Tu en retrouves dans les fruits de mer, la viande, les noix, les graines.
Tu peux demander à ton médecin traitant un bilan sanguin afin de déterminer tes carences.
Mon conseil n°3, c’est de te dire que tu peux t’aider des compléments alimentaires, notamment la première année de guérison pour aider ton organisme à se remettre des troubles alimentaires. Personnellement, j’ai pris des compléments en faisant une cure d’un an de Vitamine D et j’ai pris des Oméga-3 en compléments également.
Les astuces de grand-mère
Je te partage ce que j’ai appelé des astuces de grand-mère. Il s’agit de produit naturel, que j’ai plus ou moins testé pour faire des soins. Aucun remède magique mais comme je te disais, l’important est de prendre soin de ses cheveux. Et en y prenant soin, cela les aidera forcément :
Conseil n°4 : Les bains d’huiles pour prendre soin de ta chevelure
J’ai commencé à faire des “bains d’huile” lorsque j’ai recommencé à me renourrir lorsque je sortais de l’anorexie.
L’idée était de leur donner un coup de pouce. Le but des huiles est de les faire pénétrer dans les follicules pileux pour les aider à les renforcer de l’intérieur.
Par contre, au début je faisais des “erreurs” qui je vais vous partager pour éviter que tu fasses les mêmes.
Quand on dit “bain d’huile”, on peut s’imaginer en mettre une grande quantité, et ce, pendant des heures. En réalité, il ne faut pas abuser sur la quantité. Sinon, ça peut alourdir les cheveux, notamment lorsqu’ils sont fins et donc l’accumulation d’huile peut causer des désagréments pour la zone capillaire (casse, graisser trop vite, etc.)
Des huiles, il en existe énormément ! Et te dire laquelle te correspond, je ne peux pas vraiment puisque ça dépend de ton type de cheveux, de ton derme chevelu… Donc, tu peux tester par toi-même pour voir celles qui semblent avoir les meilleurs effets. Ou alors, tu peux demander conseil à ton coiffeur par exemple.
L’important est d’utiliser au moins une huile de support. Il s’agit d’huile qui peut être utilisée seule ou combinée avec des huiles essentielles qui ne doivent pas être mise à même la peau car trop agressives.
Je te donne quelques exemples d’huile de support :
- Huile de Jojoba (elle convient facilement à tout type de cheveux)
- Huile de Coco (elle est particulièrement recommandée pour les cheveux secs)
- Huile d’Amande douce (elle est bien pour les cheveux fins)
- Huile d’Argan (recommandé également pour cheveux secs et abîmés)
- Huile d’Avocat (bien aussi pour les cheveux secs)
- Huile de Marula (huile légère donc facilement absorbée par tout type de cheveux)
Personnellement, j’utilisais souvent l’huile de coco, de jojoba et d’avocat. Et j’achetais mes huiles avec des marques Bio.
L’huile de Ricin peut être appliquée seule mais c’est mieux de l’appliquer avec une autre huile de support. L’huile de ricin est reconnue pour favoriser la production des cheveux et les renforcer.
Vous pouvez ajouter de l’huile de Menthe poivrée qui est aussi recommandée. Par contre, attention de la mélanger avec une huile de support et à ne pas l’utiliser à même la peau du crâne. Elle a des propriétés stimulantes pour favoriser la pousse.
Personnellement, j’applique l’huile surtout sur mes pointes, mais pas sur le cuir chevelu car cela graisse trop vite mes cheveux par la suite. Je le fais 1 à 2 heures max avant de prendre ma douche, une fois par semaine. Et parfois je mouille une serviette avec de l’eau chaude et j’enroule mes cheveux avec la serviette. La chaleur va aider à ouvrir les cuticules des cheveux, permettant à l’huile de pénétrer plus facilement dans les follicules pileux et donc de nourrir en profondeur.
Lorsque je les lave et que j’ai fait un bain d’huile en amont, je fais au moins 2 shampoings et 1 masque pour éliminer toute l’huile. D’ailleurs, j’ai oublié de dire, mais ce qui est bien aussi, c’est de masser son crâne avec la pointe de ses doigts, tout doucement. Ça permet de stimuler la circulation sanguine pour favoriser l’absorption des nutriments et donc la régénération capillaire.
On m’a parlé également de l’aloe verra qui aurait des propriétés reconnues pour limiter la chute des cheveux. C’est donc à appliquer sur toute la tête, avant de se les laver. Vous pouvez le laisser reposer 15-30 minutes avant de rincer.
Les infusions pour la repousse :
Conseil n°5 : Utiliser des infusions en rinçage
J’ai jamais essayé, mais on m’a aussi parlé des infusions pour donner un coup de pouce dans la repousse. Je te recommande de les acheter en magasin bio ou dans une herboristerie.
Il s’agit d’infusion à utiliser comme rinçage après le shampoing. Infusez au moins 30 minutes, puis laisser le refroidir. Lorsque tu le verses sur tes cheveux, laisse au moins 3 ou 4 minutes avant de rincer à l’eau claire. Tu peux d’ailleurs en profiter pour masser ton crâne à ce moment-là.
- L’infusion de romarin : stimuler la circulation sanguine et à favoriser le développement des cheveux.
- L’infusion de lavande : Elle aide à réduire la chute et à promouvoir leur développement. En plus de ça, elle est connue pour ses propriétés apaisantes !
- L’infusion de thé vert : notamment pour protéger les cheveux des personnes ayant utilisé des traitements chimiques (via des couleurs par exemple). Et ça aide à stimuler une fois de plus la phase anagène.
Si tu essayes, n’hésite pas à donner ton retour d’utilisation 🙂
Et d’ailleurs, si tu as d’autres « remèdes » de grand-mère, on est toutes preneuses !
Les petits gestes qui peuvent donner un vrai coup de pouces :
Je vais te partager maintenant des petits gestes à prendre comme petites habitudes pour prendre soin de tes cheveux. Personnellement, la plupart de ses conseils je les applique toujours. C’est pas forcément simple de tout appliquer du jour au lendemain. Tu peux appliquer une nouvelle habitude par semaine. Et le mieux est d’avoir un petit tracker, comme je te propose dans le feel good journal. Si ça t’intéresse, c’est ici !
Je vais te donner ces conseils en vrac :
- Conseil n°6 : Je commence par te dire de ne pas dépenser ton argent dans tous des produits que tu trouveras au supermarché. D’autant que beaucoup de shampooings anti-chute sont inefficaces pour traiter une chute aiguë comme tu peux connaître avec une maladie comme les TCA. C’est plus approprié pour les pertes saisonnières ou momentanées. Perso, j’ai dépensé beaucoup trop d‘argent dans des produits différents où aucun n’a prouvé son efficacité. Après, si t’en as un qui a bien marché, n’hésite pas à le noter en commentaire pour en faire profiter aux autres lecteurs 🙂
- Conseil n°7 : Lorsque les beaux jours reviennent : protège ta tête. Pour de vrai ! Je sais que l’on n’y pense pas toujours de mettre des chapeaux ou casquette, mais peut-être essaie au moins d’y penser surtout quand tes cheveux sont fragiles.
- Conseil n°8 : Laisse tes cheveux le plus naturel possible : trop de coiffure agresse tes cheveux et les faits chuter. Tout comme le fait de les attacher d’ailleurs… Perso, j’adore attacher mes cheveux quand je travaille mais je fais plus attention à les laisser détacher pour les laisser respirer et moins les abîmer. Si tu le fais, préfère un chouchou en soie. Et les coiffures où les cheveux sont très tirés c’est vraiment à éviter (queue de cheval très serrée ou chignon très fixé).
- Conseil n°9 : En parlant de soie, j’utilise aussi des taies d’oreiller en soie ! C’est vraiment mieux pour le cheveu, et d’ailleurs c’est aussi recommandé pour ceux qui ont des problèmes de peau au visage (type acné).
- Conseil n°10 : Lorsque tu les laves, n’utilise pas d’eau trop chaude. Je ne parle pas non plus de se doucher à l’eau froide ni tiède. Mais parfois, on s’habitue progressivement à la chaleur sans se rendre compte que c’est trop chaud pour notre peau (qui rougit d’ailleurs parfois) et nos cheveux.
- Conseil n°11 : Dans la douche, préfère des produits sans paraben, le plus naturel possible. Toujours mieux pour ton hygiène de vie en général :). Je conseille un masque à chaque lavage personnellement et ma coiffeuse a validé ça.
- Conseil n°12 : Lorsque tu appliques ton shampoing, tu peux te masser du bout des doigts (regarde sur YouTube il y a des tutos). Le massage du crâne aide à stimuler la circulation sanguine et à favoriser la production des cheveux.
- Conseil n°13 : En termes de fréquence de lavage, il ne faut pas que ce soit trop fréquent mais pas trop espacé non plus. Les laver tous les jours ou tous les deux jours, c’est trop rapproché et ça abîme les cheveux. Je sais que c’est pas simple parce qu’on aime bien avoir des beaux cheveux. Perso, j’utilise un bon shampoing sec pour tenir au moins 3 jours (mais pas la marque Batiste qui n’est pas très quali…). Mais par contre, se les laver 1 fois par semaine c’est parfois pas assez. L’accumulation de saleté et d’huiles sur le cuir chevelu peut obstruer les pores, ce qui peut entraver au développement de la chevelure et même causer une perte supplémentaire. Mais ça, ça dépend de vos cheveux. Si 1 fois par semaine ça te convient et qu’ils ne sont pas gras pour autant, ne change pas 🙂
- Conseil n°14 : Les cheveux sont plus fragiles lorsqu’ils sont mouillés. C’est pourquoi il faut éviter de trop les brosser lorsqu’ils sont mouillés : une fois pour les démêler, mais sans insister.
- Conseil n°15 : Ma coiffeuse m’a d’ailleurs dit que c’est essentiellement la lumière UV qui abîment les cheveux lorsqu’ils sont mouillés. Elle m’a donc dit que si je les lave le soir, je peux les laisser sécher naturellement. Mais si c’est le matin ou en journée, il vaut mieux les sécher à une température pas trop élevée, sans “coller” le sèche-cheveux à son cuir chevelu.
- Conseil n°16 : Ce qui m’amène au point suivant : attention à ne pas abuser (voire même, il vaut mieux éviter) des appareils à trop forte chaleur. C’est-à-dire les lisseurs, les boucleurs, etc. Encore une fois, le mieux est de garder ces cheveux au naturel 🙂 Une fois de temps en temps pourquoi pas si tu veux faire une coiffure. Mais si tes cheveux sont fragilisés, il faut limiter au max.
- Conseil n°17 : Lorsque tu sors de la douche, ne séche pas trop vigoureusement tes cheveux avec une serviette. En fait, il faut vraiment être délicat avec ses cheveux. Il faut se rappeler qu’ils sont fragiles. Et je conseille d’ailleurs d’utiliser une serviette en micro-fibre.
- Conseil n°18 : Pour le brossage, préfére des peignes à larges branches, des brosses à poils doux plutôt que les grosses brosses avec des genres de petites boules au bout des picots.
- Conseil n°19 : Brossez-les doucement, avec précaution. Il est donc recommandé de se brosser avec précaution, en commençant par les pointes et en terminant des racines jusqu’en bas.
- Conseil n°20 : Coupe-les régulièrement : quand on les coupe, ça leur fait toujours du bien. J’ai fait ça plusieurs fois au début de la régénération de ma chevelure, tous les 3-4 mois, juste quelques petits centimètres. Je sais que ça peut faire peur et qu’on a envie de garder plus long parfois (perso je suis attachée à la longueur de mes cheveux haha) mais c’est pour un bénéfice, pour leur faire du bien.
- Conseil n°21 : Et toujours chez le coiffeur : évite les couleurs, les balayages, etc. Encore une fois, priorise le naturel. Après évidemment, c’est un conseil et je sais que parfois, on aime le changement. J’ai craqué plusieurs fois pour un balayage parce que je trouvais ça trop jolie. Mais sur le long terme, ça m’a abimé les cheveux et je recommencerai plus même si j’ai beaucoup aimé. Les permanentes, les défrisages ou brushings excessifs vont également avoir l’effet d’abîmer vos cheveux.
- Conseil n°22 : J’en profite juste pour faire la minute prévention sur la consommation du tabac et de l’alcool : ce n’est pas un scoop, évidemment, ça a des conséquences négatives sur l’organisme. Mais il a été prouvé que le tabagisme peut endommager l’ADN du follicule pileux et donc ralentir la production des cheveux voire déclencher un vieillissement prématuré des cheveux. Et une consommation excessive d’alcool diminue la capacité d’absorption des nutriments nécessaires pour la croissance des cheveux. Ça peut donc résulter en une perte de cheveux. Bref, l’alcool est à consommer avec modération 🙂
(Conseil n°24) Je termine cet article en te disant de ne pas te mettre trop de pression par rapport à la repousse de tes cheveux. Je sais que c’est bien plus simple à dire alors qu’en réalité, c’est difficile à accepter (déjà quand on n’accepte pas son image corporelle). Mais fais confiance à ton corps, prends soin de lui, de tes cheveux. Accorde-toi du temps également. Et n’hésite pas à consulter un médecin et à tester les différents conseils que je t’apporte dans cet article.
(Conseil n°25) Prends des photos avant/après pour voir ce qui semble le plus fonctionner. Sachant qu’il faut garder en tête que ça a rarement un effet immédiat, souvenez-vous que je vous ai parlé d’au moins 15 à 18 mois après récupération de l’énergie nécessaire.
Tu souhaites recevoir un shot de bienveillance et de motivation pour ta guérison chaque semaine ?
Inscris-toi à ma newsletter pour des conseils exclusifs (PS : J’ai des cadeaux pour toi 🤗)
Bonjour Mathilde, ma coiffeuse et moi-même avons constaté une amélioration assez spectaculaire de ma chevelure suite à la supplementation en zinc acheté en Biocoop donc d’origine naturelle: production de sébum régulee, cheveux beaucoup plus épais et brillants. C’est un micro nutriment auquel on ne pense pas souvent mais capital dans de tres nombreux processus biologiques de l’organisme.
Bon week-end et grand merci pour ton article beauté : on en parle jamais dans les processus de guérison et pourtant, c’est tellement important pour restaurer l’image de soi abîmée.